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岡田
社長ブログ

もうすぐで70キロに戻るので2Weekチャレンジします

2022.08.21

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みなさん こんにちは

人生ツキまくりの代表の岡田でございます。

昨年の10月にSBC(スーパーボヂーコンテスト)に出させて頂いて、早10カ月

おかげさまでゆっくり元の体に戻りつつ、だらしない体になってまいりました

ちょっと焦ってます。

 

SBCに出る直前は

こんな感じでいい感じに絞れてたんですよねー

この時で、体重は58キロ 身長は168センチ

体脂肪率8~10%くらいでしょうか

大会前日は、サウナ行って水抜きと塩抜きしてもう少し絞れました

大会当日の動画です

私も40歳半ばに差し掛かろうとしてるので、再度健康に気をつかい、いつまでも若くいるため

体力づくりをしなければいけないなと感じてきました(;^_^A

かっこいい社長でみんなに自慢してもらいたいですもんね!

ツイてる岡田は、二週間チャレンジを開始します

はい、只今の体重は70キロ目前に来てます

筋トレはしてるのですが、食べ物は特に節制せず、酒も毎日家で飲む

そして甘いもの食べる といった生活です

奥さんの手料理がおいしいのです‼ 酒もうまいのです!

沙織さんありがとー!

とはいえ、少し気にかけてる事をお伝えしますと、

・一日摂取カロリーをだいたい2000キロカロリー

・水は一日2リットル

・筋肉落とさないように、たんぱく質とサプリをなるべくとる

これくらいですが気を付けてます。

仕事はほとんど体を動かさないので食べればすぐ太ります

筋肉落とさず痩せるのってほんと難しいなと思いました。

二週間チャレンジの内容

早速計画を立てていきたいと思います

目的:健康管理、おしゃれでかっこよく居たい、従業員に自慢されたい

目標:70キロ→62キロ

これです。次にしない事

酒 飲まない (週一はチートデイでオッケー)

甘いもの食べない

大まかにこれは意識したいですね

次に、定量目標です

一キロ痩せるのに、7000キロカロリーの消費が必要とされてます

なので。8キロ×7000kcal=56,000kcal の消費がいるという事ですね!

私の一日の体重維持カロリーが、大体2000キロカロリーなので、

食事を一日1500Kcalに抑えたいと思います

2000-1500=500Kcalのマイナスとなります

500×14日=7000Kcal となりました 無謀な計画です!!

やはり運動が必要となります がんばって一日500Kcalの筋トレと、有酸素を

入れたいと思います

運動で、二週間やり遂げて、7000Kcal  食事と併せて14000Kcaltなりましたので、

通常ですと、二週間で2キロの削減となりますので

目標の見直しで、とりあえず65キロを目標に、食事や運動を合わせてチャレンジしていきたいと

思います

皆様こうご期待です!

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